반응형 불면증1 우울해서 잠이 안 올 때! 깊은 수면 방법과 수면에 도움 되는 꿀팁 총정리 우울해서 잠이 안 올 때? 깊은 수면을 위한 과학적 방법과 실천 팁 공개! 숙면을 돕는 음식부터 운동, 환경 조절까지 핵심 정보 정리. 우울감과 불면증, 왜 함께 나타날까요?우울감이 심할 때 많은 사람이 밤새 뒤척이며 잠을 이루지 못합니다. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하고, 뇌의 각성 상태가 지속되기 때문입니다. 실제로 연구에 따르면 우울증 환자의 75% 이상이 수면 장애를 경험한다고 합니다. 깊은 수면이 중요한 이유는 말이죠!**깊은 수면(서파수면, Slow Wave Sleep)**은 뇌와 신체를 회복시키는 단계입니다. 이 단계에서 성장 호르몬이 분비되고, 신경계가 안정되며, 면역 기능이 강화됩니다. 특히, 우울감을 줄이는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 필수적입니다. 깊은 수면을 위한 과학.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
